カテゴリ: 便秘の話

一口に便秘薬といってもどのように作用するかによって、色々な種類に分けられます。 便秘薬の歴史は古く西洋では薬草としてセンナやアロエが使われ、古代中国では大黄が使われていました。これらは腸を刺激して腸管の蠕動運動を刺激して […]

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便秘によい食べ物で今回は腸内環境を良くして腸の働きを活発にするものを紹介します。 オリゴ糖 オリゴ糖は甘味料の一種で、ビフィズス菌などの善玉菌と呼ばれる腸内細菌のエサとなってそれらを増やす効果があり腸内環境を整えます。 […]

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便通の改善に大切なことの１つは食事の内容です。今回は便通に良い食べ物を紹介します。 便の質を良くして出やすくするものと、腸内環境を良くして出やすくする食べ物におおまかに分けられます。 便の質を良くするものの代表が食物繊維 […]

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　 ３メッツ以上の生活活動の例 •      3.0 普通歩行（平地、犬を連れて）、電動アシスト付き自転車に乗る、家財道具の片付け、子ども の世話（立位）、台所の手伝い •       3.3 カーペット掃き、フロア掃き […]

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便秘を予防したり改善を試みるには、運動療法　食事療法　薬療法が治療の柱となります。 今回は運動について書いてみます。 身体活動の低下は便秘の発症と増悪に関与することがアメリカでの調査研究により示されており、 老人では1日 […]

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